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Yannibeth Adan - D360. Si usted está embarazada o pretende quedar en estado en algún momento de su vida, esto es para usted.
El embarazo es una de las etapas más emocionante y preocupante de la mujer y si papá lo ha esperado con ansias la emoción es aún mayor. Durante los nueves meses todo es diferente, hay cambios tanto físicos como emocionales, desde la desaparición de la menstruación, el aumento de peso, hinchazón de los senos, hasta las nauseas, antojos, sueño en exceso, melancolía, emociones encontradas y otros síntomas.
¿Qué hacer y qué no hacer durante el embarazo?
En una visita a su consultorio, el Dr Jhonny Fuenmayor especialista en Ginecología y Obstetricia, recomienda que "lo principal es hacerse un control prenatal adecuado, lamentablemente en Venezuela no se tiene la costumbre de hacer controles previos al embarazo, la idea no es tener un hijo solo por tenerlo sino buscarlo en el mejor momento para mamá y papá, el no hacer esta consulta preconcepcional trae muchos riesgos asociados, por eso hay tantos embarazos precoz y malformaciones debido a que la paciente puede tener una insulina o glisemia elevada que afecta directamente al bebé".
Fuenmayor también recomienda:
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| Foto Cortesìs: elembarazo.net |
- Acudir a su consulta prenatal antes de las trece semanas.
- Mantener una dieta balanceada, es sumamente importante consumir alimentos ricos en hierro y vitaminas como frutas y lentejas.
- Beber mucho líquido, preferiblemente agua.
- El suministro de ácido fólico es vital ya que disminuye malformaciones del tubo neural del feto. Si es posible tomarlo tres meses antes del embarazo.
- Realizar ejercicios de relajación y terapias.
- Dormir de lado con una almohada entre sus piernas.
- Limitar el consumo de cafeína.
- Està terminantemente prohibido el alcohol y el uso de estupefacientes.
- No hacer ejercicios de alto impacto, ni cardiovasculares porque aumentan el riesgos de contracciones uterinas, partos prematuros y accidentes.
- No esforzarse por tener evacuaciòn intestinal.
- No sentarse durante periodos más largos de 30 minutos sin tomar un descanso para estirarse.
- No se esfuerce demasiado, tome un tiempo y ¡Descanse!
Fuente:
Jhonny Fuenmayor, egresado en el año 2009 de la Universidad Nacional Experimental de los Llanos Rómulo Gallegos y especializado en la Universidad Central Lisandro Alvarado, Venezuela.
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